KENAPA WANITA USIA 40-an HARUS MULAI OLAHRAGA RINGAN DI RUMAH
Wanita usia 40-an disarankan rutin olahraga ringan di rumah untuk jaga kesehatan, keseimbangan hormon, dan energi harian. Yuk, mulai dari yang sederhana! Usia 40-an adalah fase penting dalam kehidupan wanita. Perubahan hormon, metabolisme melambat, hingga peningkatan risiko penyakit membuat gaya hidup sehat jadi prioritas. Salah satu cara paling efektif dan mudah dilakukan adalah olahraga ringan di rumah. Tidak perlu alat mahal atau gym membership, cukup 15–30 menit sehari bisa berdampak besar pada kesehatan tubuh dan mental. 1. Perubahan Tubuh Wanita di Usia 40-an Memasuki usia 40, tubuh wanita mengalami : ● Penurunan produksi estrogen. ● Massa otot berkurang. ● Lemak tubuh cenderung meningkat. ● Risiko penyakit jantung dan osteoporosis meningkat. Olahraga ringan berfungsi menjaga fleksibilitas tubuh, kesehatan jantung, dan kekuatan tulang agar tetap aktif hingga lanjut usia. 2. Manfaat Olahraga Ringan untuk Wanita 40-an ● Menjaga Berat Badan Ideal Metabolisme yang melamba...
