Rizkha Andhini S.Kom.

Ingin tetap sehat dan bugar di usia 40-an? Simak tips diet sehat untuk wanita 40 tahun yang praktis dan mudah diterapkan sehari-hari. Memasuki usia 40-an, tubuh wanita mengalami banyak perubahan signifikan. Metabolisme melambat, hormon mulai fluktuatif, dan massa otot pun berkurang. Semua ini bisa berdampak pada berat badan, energi, hingga mood harian. Itulah sebabnya, menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang menjadi sangat penting di fase ini. Berikut beberapa tips diet sehat yang cocok untuk wanita usia 40-an. 1. Kenali Perubahan Tubuh di Usia 40-an Perubahan hormonal dan penurunan metabolisme membuat tubuh lebih mudah menyimpan lemak. Makanan yang dulu "Aman” bisa tiba-tiba menyebabkan kenaikan berat badan. Mulailah dengan lebih sadar terhadap asupan harian. 2. Kurangi Karbohidrat Olahan, Perbanyak Serat • Hindari : N asi putih, roti tawar putih, mie instan  • Pilih : N asi merah, oatmeal, ubi, jagung. • Tambahkan : S ayur dan buah tinggi serat seperti brokoli, apel, dan ...